Jakarta, Penacakrawala.com – Olahraga adalah aktivitas yang bisa dibilang wajib dilakukan oleh semua orang. Hal ini karena olahraga bisa memberikan banyak manfaat, mulai dari menjaga kesehatan tubuh, membentuk tubuh proporsional, hingga menurunkan berat badan.
Masing-masing orang memiliki preferensi mengenai waktu yang ideal untuk berolahraga, tetapi kebanyakan orang menghindari olahraga di siang hari karena suhu yang panas akan makin terasa saat dipakai berolahraga. Padahal, dilansir dari Lafit Studio, berolahraga di siang hari bisa memberikan sederet manfaat, lho! Apa saja?
- Lebih Bertenaga
Kebanyakan orang akan merasa malas untuk melakukan olahraga di waktu yang terlalu pagi. Hal ini normal mengingat adanya penelitian yang menunjukkan bahwa kekuatan dan energimu baru berada di titik tertingginya ketika hari sudah mulai siang.
Salah satu alasan dari kondisi ini adalah kadar glukosa yang sudah tinggi karena sudah makan beberapa kali. Kondisi yang prima inilah yang membuatmu bisa menggunakan tenaga yang lebih besar untuk berolahraga. Otomatis hal ini juga akan berpengaruh terhadap meningkatnya jumlah kalori yang terbakar, yakni hingga 10 persen.
2. Mengatur Jam Internal Tubuh
Banyak studi telah menyatakan bahwa berolahraga di waktu apa pun berguna untuk mengatur jam internal tubuh. Namun, ada satu penelitian yang menyatakan bahwa berolahraga di siang hari dapat menyeimbangkan ritme sirkadian dengan cara memproduksi lebih banyak protein yang berfungsi untuk mengatur jam internal.
Jadi, jika kamu punya masalah tidur atau punya jadwal rutinitas begadang yang baru untuk urusan pekerjaan atau studi, olahraga disiang hari bisa membantumu untuk tidur lebih awal daripada biasanya.
3.Mengurangi Stres
Secara umum, salah satu manfaat olahraga adalah dapat membantu mengurangi stres yang kamu rasakan, terutama olahraga di siang hari. Berolahraga di siang hari dapat membuatmu bisa memberi batasan yang jelas serta lebih bisa membagi antara waktu untuk bekerja dan waktu untuk melepas penat.
Olahraga disiang hari dapat mengurangi kadar kortisol dan tingkat adrenalin, mengurangi tekanan, dan membuat tubuh memproduksi endorfin yang bisa membuatmu tiba di rumah dengan mood yang lebih baik. Hal ini tentu sangat berguna bagi kamu yang terbiasa bekerja selama 8 jam sehari.
4. Mengurangi Rasa Lelah
Ya, kamu nggak salah dengar, Beauties! Setelah seharian sibuk menyelesaikan tugas di kantor, bermalas-malasan sambil binge-watching serial favorit di Netflix mungkin merupakan godaan yang sangat kuat bagimu.
Namun, jika kamu punya tugas yang padat sepulang bekerja, kamu bisa mengakali rasa malas ini dengan cara berolahraga disiang hari. Penelitian menunjukkan bahwa berolahraga di siang hari dapat meningkatkan energi sebesar 20 persen dan mengurangi rasa lelah hingga 65 persen.(**/Red)
